podstawy diety

Znam podstawy diety . Kiedys stosowalem ja przez ok miesiac i przytylem 2 kg ale za duzo pier**** z tym . A jesli chodzi o odzywki to chce tylko przytyc ok 5 kg nie wiecej . Nie mam zamiaru wygladac jak po koksie i robic z siebie kulturyste

Nie no już ogarnęłem podstawy diety, zwiększyłem kcal i przede wszystkim tłuszcze bo tych miałem dużo za mało. Od tej pory łysienie ustało. Pytanie tylko czy takie łysienie jest odwracalne jeśli miało to związek ze zbyt małą ilością kcal?

nie .. ale patrząc po zestawie - masz w miarę ogarnięte podstawy DIETY ? bo ona jednak nie powinna kuleć ;-)

wszystkie w/w preparaty sa w stalej suplementacji wielu z nas :-) m.in. z powodow (niestety) o ktorych wspominasz ... na tyle jednak ile mozesz dbaj o podstawy diety (kolorowa) oraz relaks na zdrowie !

Kaczor89-duzo "ktosiow" moze zle doradzac.Lepiej samemu znac podstawy diety. Na redukcji mozesz dac mniej kcal w weglowodanach,bo nie sa tak potrzebne,ale na poczatek raczej nie warto drastycznie obcinac ich ilosci choc to one glownie powoduja tycie,a nie tluszcze.Mozesz po prostu dac je jako reszte z poprzedniego wyliczenia bialek i [...]

Nie ma tutaj nic magicznego. Wystarczy zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych, czyli poznać podstawy diety zbilansowanej,aby łatwo dojść do wniosku, że źródła tłuszczów mają ponad dwa razy więcej energii niż źródła węglowodanów, czy białka, a przy okazji są one również mniejsze pod względem objętości. Polecam zapoznać się z [...]

Wpisując na yt 'dieta tłuszczowa' albo 'dieta anaboliczna' masz szereg filmów z kanału 7nutrition gdzie Robert Piotrkowicz odpowiada na pytania a także prezentuje podstawy diety tłuszczowej wraz z objaśnieniami i strategiami które mogą być przydatne przy tym schemacie odżywiania.

Po pierwsze po co 2 tematy zalozyles?Po drugie trening 5 razy w tygodniu?Nie widze tego podstawy diety do opanowania a kreatyne zostaw na pozniej bo teraz pewnie nie za wiele z niej wyciagniesz wrzuc ankiete ew

[...] cyklem ? jaki to był cykl ? Kicboxing 2x w tyg raczej nie przeszkodzi Ci w zdobywaniu masy . A jeżeli masz problem w jej zdobyciu to raczej wina odżywiania musisz znac podstawy diety i przynajmniej sie do niej zbilzyc to napewno beda efekty . Podam przyklad, Też tak miałem ze chciałem ważyć 100kg być szerokim i wogole poszedłem na trening [...]

Mieszkam jeszcze z rodzicami więc o idealnej dziecie moge tylko pomarzyć :P Ale podstawy diety zachowuje i staram się jak moge jeść co trzeba.

Tutaj masz opisane podstawy diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

A masz diete? znasz choc podstawy diety? jak nie to do odzywiania a pozniej pytaj o gainera albo bialko bo sie wowczas dowiesz czego ci brakuje czy WW czy bialka Zacznij jesc i zacznij czytac! L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 [...]

niestey choc podstawy diety sa tobie potrzebne !! to bym wlasnie poprawil i ew patrzyl czego brakuje dopiero wtedy

[...] aerobowych w domu. Dwoma treningami w tygodniu to można zaledwie gnaty rozruszać i niema pewności, że któryś z treningów nie zostanie opuszczony. A w domu wieczorkiem czy z rana przed pracą oglądając ulubiony serial Mamie zawsze łatwiej będzie się poruszać. No i jakieś podstawy diety warto będzie przyswoić. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

To tak jakbyś zapytał, co zrobić aby być bogatym. Do tego potrzebne są istotne podstawy diety zbilansowanej. Gdy je poznasz, dopiero wtedy można będzie myśleć o szczegółach mających wpływ na pracę jelit. Niestety niewiele pomogą probiotyki, enzymy trawienne, glutamina, czy maślan sodu jeżeli nie będzie podstaw zdrowego odżywiania. Przede [...]

[...] mam ale słabo się rozpuszcza platki owsiane ,otreby ,muslli Zmieniony przez - tomekkoks00 w dniu 2014-12-08 22:03:12 \ Nie, to nie gainer domowy. Kolegi opanuj najpierw podstawy diety ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

i trzymam podstawy diety ;)

[...] (białka, tłuszcze i węglowodany). Polecam zapoznać się z nimi i komponować posiłki w ten sposób żeby dobierać źródło białka, tłuszczów i węglowodanów właśnie z powyższych artykułów. Nie będziesz musiał dzięki temu pytać czy możesz zjeść schab z kaszą, dorsza z ziemniakami, pierś z ryżem, czy kaszankę z pyzami. Są to podstawy diety zbilansowanej.

Nie czas na suplementy ;) Podstawy diety i treningu na start

paramaribo ma rację, aczkolwiek zachęcam Cię do ćwiczenia również innych mięśni - jeśli wyrobisz sobie tylko na brzuchu, a reszta będzie kulała, to będzie to wyglądać trochę śmiesznie. Gdybyś się zdecydował to napisz, pomogę Ci ułożyć plan + podstawy diety (nie bój się tego słowa, to tylko tak groźnie brzmi :) )